脱・ポッコリ！ ｜八幡浜市で美容矯正・整体・リラクゼーション / ヒーリングスポットtruth（トゥルース）

昨日は久しぶりの雨

前の日にウォーキングをしていなかったので、”今日こそは”と意気込んでいたのですが、お休みです

先日整体に行った時に、下半身を鍛えるようにと先生に言われてからは、スクワットを毎日３０回普段のメニューに追加していました。

今日はもうプラス３０回の計６０回をしたら。。。

太ももが軽い筋肉痛です

あと、『魔女たちの２２時』でウエストが細くなった人が、その複式呼吸法を紹介していたので、それもやってみることに

１）　足を肩幅より少し開いて自然に立つ
２）　ゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませる
３）　息を吐ききったら、口からすばやく息を吸う
４）　吐く息に合わせ、両手を前に押し出しながら、拳を握ることで、より意識して、お腹をへこませることが出来るという
５）　ゆっくり息を吐ききり、すばやく息を吸う
強弱をつけ、しっかりお腹を動かすことが重要

この動きを１日、２０回、３セットが目安なんだそうです。

これが、けっこう難しい。。。

まだうまくできないのですが、リズムよくできないし、肩に力が入ってしまうんですよね

でも、腰まわしをし始めた時も、なかなか出来なかったので、練習あるのみです

脱・ポッコリ

お腹最後まで読んで下さってありがとうございます。すばらしい出会いに感謝します。いいことがありますように。