脱・ポッコリ! |八幡浜市で整体・リラクゼーション / ヒーリングスポットtruth(トゥルース)

truth

〒796-8004 愛媛県八幡浜市産業通5-41

09043384368

営業時間 13:00~21:00 /定休日 月曜日
※最終受付 19:00

ご予約 お問い合わせ

ブログ

脱・ポッコリ!

★美容・健康★ 

昨日は久しぶりの雨雨

前の日にウォーキングをしていなかったので、”今日こそは”と意気込んでいたのですが、お休みですあせる

先日整体に行った時に、下半身を鍛えるようにと先生に言われてからは、スクワットを毎日30回普段のメニューに追加していました。

今日はもうプラス30回の計60回をしたら。。。

太ももが軽い筋肉痛ですあせる

あと、『魔女たちの22時』でウエストが細くなった人が、その複式呼吸法を紹介していたので、それもやってみることにひらめき電球

1) 足を肩幅より少し開いて自然に立つ
2) ゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませる
3) 息を吐ききったら、口からすばやく息を吸う
4) 吐く息に合わせ、両手を前に押し出しながら、拳を握ることで、より意識して、お腹をへこませることが出来るという
5) ゆっくり息を吐ききり、すばやく息を吸う
強弱をつけ、しっかりお腹を動かすことが重要ひらめき電球

この動きを1日、20回、3セットが目安なんだそうです。

これが、けっこう難しい。。。

まだうまくできないのですが、リズムよくできないし、肩に力が入ってしまうんですよねにひひ

でも、腰まわしをし始めた時も、なかなか出来なかったので、練習あるのみですグー

脱・ポッコリ音譜

 

 

 

お腹最後まで読んで下さってありがとうございます。すばらしい出会いに感謝します。いいことがありますように。

ページトップへ戻る