お腹のケアがオススメ～♪
★美容・健康★
星座が体の部位を象徴している～第11弾（前回は本当は第10弾でしたっ）をお伝えします。
9日の6：45に獅子座から乙女座に変わり、11日の9：29まで続きます。
乙女座は、腸、腹部を司ります。
健康管理が得意な乙女座が注目すべき部位はお腹です。
腸を整えると、お通じがよくなって有害物質や老廃物を体外に排出してくれるだけではなく、睡眠の質も変わってくるので、スタイルや肌の調子もよくなっていきます。
腸のコンディションがよくなると、ストレスを感じにくくなり、ストレスに対抗できる免疫力も高まります。
腸にいい食事といえば、めかぶやわかめなど水溶性の食物繊維、冷えたご飯などに含まれるレジスタントスターチ、パクチーやネギなどデトックス作用のあるもの、納豆やキムチなど発酵食品に多く含まれる乳酸菌を意識してとるようするといいです。
にんじんやカボチャ、フルーツやブロッコリー、ターメリックを使うカレーもおすすめです。
ただ、いくら体にいいかといって海藻ばかり納豆ばかりを食べるなど、偏った食べ方では腸内フローラは形成されないので、バランスの取れた食事が大切です。
食事以外には、適度な運動。
そして、特に心が疲れている人は、休日には出来るだけスマホやパソコンに触れないようデジタルデトックスをしてみてみるのもオススメです。
日常的にストレスを感じている人は、交感神経が優位な状態になっているので、意識的に副交感神経を高めるよう、きちんと休みを取ってリフレッシュすることが大事です。
最後まで読んで下さってありがとうございます。素晴らしい出会いに感謝します。いいことがありますように。
