気持ちいい汗いっぱいかきました～♪
★美容・健康★
毎夜励んでいるウォーキング＆ランやってきましたよ～
ランといっても超・超遅いし、まだ3ｋｍが限界なのですが、大好きなお山でいつもぜーはーなりながら登るよりかは、少しでも心肺機能を高めようと去年から少しずつしています
1週間ずっとしていると、股関節やハムストリング筋などなど下半身に異常をきたすので、3日ランしたらあとの日はウォーキングだけという風に調節しながらです
都会と違って街灯があまりないので、あちこちに咲いている桜もあまり見えず、ただひたすら前を向いての修行のようなランですが、走った後は気持ちいい～
実は。。。
なんとも無謀な話しですが、5月29日にある八幡浜トイルランニング の大会に3ｋｍ部門にエントリーしたのです
お友達が、「せっかく八幡浜に住んでいるのだからチャレンジしてみたら
」と以前言われたのが気になっていたのですが、一人では寂しくて周りのお友達に声をかけるも即効で断れたので諦めていたのです。
でもでも、山友ちゃんに話したら参加したいと言ってくれたので私もエントリーすることになったのです
なので、何が何でも3ｋｍは普通に走れるようにだけはしておかないと
トレーニングの後は、ちゃんと身体をいたわってあげますよ～
以前受けたセミナーで教えてもらったのですが、寝っ転がって片足を90度（上げれるところまで）上げて、バスタオルを足の裏にのせて、バスタオルの両端を腕で引っ張ってあげると、ランで疲れたハムストリング筋を伸ばせます
私はこれを10秒ずつ3セットしています。
登山後ももちろんおすすめです
最後まで読んで下さってありがとうございます。すばらしい出会いに感謝します。いいことがありますように。
