リフレの講座でお世話になっているmiwaさんに、むくみに効果的なものの1つとして、『足湯』をするといいと教えてもらいました。
足湯とは、全身の血行をよくし、体内の老廃物代謝を高める健康法です。
発汗作用により、体内の不純物も排泄されます。
足湯をすることによって、自律神経も安定され、心身を体の芯からリラックスすることもできるそうです。
38～42℃で、15～20分するといいそうです。
昨日は大雨で、ウォーキングできなかったので、早速やってみることに。
時間がたつにつれて、ぬるくなるので、熱いお湯を足しながら、20分くらいはやっていました。
汗がジワジワと出てきて、体がポカポカ。。。というより暑いです
この後、腹筋・ストレッチ・腰まわしなど、いつものメニューをこなしたのですが、かなり汗が出て、足湯効果はすごいなぁと思いました
元々冷え性なので、冬だと更に効果大です
足湯をしている間に、PCをしたり、本を読んだりと、”ながら”でできるのがいいところ
まぁ、お湯を沸かしたり、バケツやタオルを用意したりするのが、面倒臭いといえばそうなのですが、それくらいのことはやらないとと自分に言い聞かせています
むくみがひどい時や、雨の日のウォーキングができない日の追加メニューとして取り入れようと思っています
