隠れ家のようなプライベートサロン～睡眠の質を上げるリラクゼーション法
★オイルトリートメント★
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
「布団に入ってもなかなか寝付けない…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、睡眠の“量”よりも“質”が大事なんです！
今回は、睡眠の質をぐんと上げるリラクゼーション法をお届けします💤✨
🧐 睡眠の質が悪くなる原因
✔️ ストレスや不安 → 交感神経（興奮モード）が優位のままでは眠れません。
✔️ 肩こり・腰痛などの体の不調 → 寝ても体が休まらず、疲れが残る原因に。
✔️ スマホ・PCのブルーライト → 睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられ、寝つきが悪化💦
✔️ 寝る直前のカフェイン・アルコール → 眠りが浅くなりやすくなります。
では、どうすればぐっすり眠れるのか？
次で具体的なリラクゼーション法を解説します💪✨
🛠️ 睡眠の質を上げるリラクゼーション法
1️⃣ 就寝前のストレッチ
📌 やり方
- 背中や腰をゆっくり伸ばす（猫のポーズ・前屈など）
- 肩や首を軽く回してほぐす
👉 ポイント：反動をつけず、ゆっくり気持ちよく伸ばしましょう！
2️⃣ ぬるめのお風呂に入る
📌 やり方
- 38〜40℃くらいのぬるめのお湯に15分浸かる
- 湯船で深呼吸しながらリラックス♪
👉 ポイント：熱すぎるお湯は逆に目が覚めるので要注意！
3️⃣ 呼吸を整えるリラックス法
📌 やり方
- 鼻から4秒かけて息を吸う
- 7秒間息を止める
- 8秒かけて口からゆっくり吐き出す
👉 ポイント：この「4-7-8呼吸法」は、緊張をほぐして副交感神経（リラックスモード）を優位にしてくれます✨
4️⃣ アロマで眠りのスイッチをON
📌 おすすめの香り
- ラベンダー → リラックス効果抜群✨
- ベルガモット → ストレスを和らげる
- カモミール → 緊張や不安を解消
👉 ポイント：枕元やお部屋にディフューザーを置いたり、手首につけるだけでもOK！
5️⃣ サロンケアで心身をリセット
「セルフケアだけじゃ疲れが抜けない…」そんな時は、プロの施術に頼るのもおすすめです✨
ヒーリングスポットtruthでは、
✅ ヘッドスパ → 頭皮のコリをほぐし、脳疲労をリセット
✅ オイルマッサージ → 深部の筋肉までほぐして自律神経を整える
✅ バランス整体 → 歪みを整えて体の不調を軽減
施術後は「ぐっすり眠れた！」「翌朝スッキリ目覚めた！」というお声をたくさんいただいています😊
🌟 心も体もリラックスして快眠ライフを手に入れよう！
睡眠の質が上がると、
✔️ 朝からスッキリ目覚める
✔️ 日中のパフォーマンスUP
✔️ 肌ツヤ・代謝も良くなる
と、いいこと尽くし✨
🎯 まとめ
✔️ 就寝前のストレッチ＆ぬるめのお風呂で体をほぐそう
✔️ 呼吸法＆アロマでリラックスモードに
✔️ サロンケアで心身をリセットし、ぐっすり快眠
「疲れが抜けない…」と感じたら、睡眠の質から見直してみませんか？😊✨
