隠れ家のようなプライベートサロン～姿勢改善で若々しさUP！猫背を直すセルフケア＆サロンケア
★イベント★
「鏡を見ると背中が丸い…」
「姿勢が悪くて疲れやすい…」
そんな“猫背”や“姿勢の崩れ”、見た目だけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさにもつながるんです💦
今回は、姿勢改善で若々しさを取り戻すセルフケア＆サロンケアをご紹介します✨
🧐 猫背になる原因
✔️ デスクワークやスマホの長時間使用 → 首が前に出て背中が丸まりやすい
✔️ 筋力の低下 → 背中やお腹の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を保てない
✔️ 骨盤の歪み → 骨盤が後ろに傾くと、自然と猫背になってしまう
✔️ ストレスや疲労 → 呼吸が浅くなり、胸が閉じた状態に💦
では、正しい姿勢を取り戻す方法を見ていきましょう👇✨
🛠️ 猫背改善セルフケア法
1️⃣ 胸を開くストレッチ
📌 やり方
- 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く
- そのまま10秒キープ×3セット
👉 ポイント：呼吸を深くしながら、胸をグーッと開くのがコツ✨
2️⃣ 肩甲骨ほぐしエクササイズ
📌 やり方
- 両腕を肩の高さまで上げ、肘を直角に曲げる
- 肘を後ろに引いて、肩甲骨を寄せる→戻す（10回繰り返す）
👉 ポイント：肩がすくまないように意識しながら、ゆっくり動かしましょう✨
3️⃣ 背中＆体幹トレーニング
📌 やり方
- うつ伏せになり、両腕を前に伸ばす
- 頭・腕・足を同時に持ち上げて5秒キープ（3回繰り返す）
👉 ポイント：背中・お腹を意識して、反りすぎないよう注意！
4️⃣ 日常の姿勢を意識する
📌 チェックポイント
- 頭の位置：耳が肩の真上にくる位置を意識
- 肩の位置：肩甲骨を軽く寄せる
- 骨盤の位置：反り腰・丸腰を避けて、真っ直ぐ立つ
👉 ポイント：鏡を見ながら確認するとわかりやすいですよ✨
5️⃣ サロンケアで姿勢改善をサポート
「セルフケアだけじゃ限界…」そんな時はプロの施術もおすすめ✨
ヒーリングスポットtruthでは、
✅ バランス整体 → 骨盤の歪みや姿勢の崩れを整えて、自然に正しい姿勢へ✨
✅ オイルマッサージ → 背中や肩のガチガチ筋肉をほぐして、動きやすい体に
✅ ヘッドスパ → 頭や首の筋肉をほぐして、首の前傾を改善
施術後には「背筋がスッと伸びた！」「呼吸が楽になった！」という嬉しいお声をたくさんいただいています😊✨
🌟 姿勢が整うと、こんなにいいことが！
姿勢を改善すると、
✔️ 見た目の印象が若々しくなる
✔️ 肩こり・腰痛の軽減
✔️ 呼吸が深くなり、疲れにくくなる
✔️ 内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹もスッキリ✨
🎯 まとめ
✔️ 胸を開いて猫背をリセット
✔️ 肩甲骨をほぐして背中を柔らかく
✔️ 体幹を鍛えて正しい姿勢をキープ
✔️ サロンケアで根本的に歪みを改善✨
「猫背が気になる…」と感じたら、今日からセルフケア＋サロンケアを始めませんか？😊✨
