隠れ家のようなプライベートサロン～リラックスした睡眠を得るための方法
★オイルトリートメント★
「なんだか疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」——そんなお悩み、ありませんか？
実は、質の良い睡眠には“リラックスした状態”が欠かせません。心身が緊張しているままだと、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりしてしまいます。
今回は、リラックスした睡眠を得るための方法をご紹介します！毎日ぐっすり眠って、元気な朝を迎えましょう🌙✨
🧐 なぜリラックスが大切なの？
眠る前にリラックス状態を作ると、以下のような効果が期待できます👇
✔️ 寝つきが良くなる → 体がリラックスして副交感神経が優位になると、自然に眠りにつきやすくなります。
✔️ 眠りが深くなる → 緊張がほぐれることで、眠りが深くなり、疲労回復がスムーズに！
✔️ 途中で目が覚めにくくなる → 心身の緊張が取れていると、途中で起きることが減り、ぐっすり眠れます。
では、どうすればリラックスできるのか？具体的な方法を見ていきましょう！
🛠️ リラックスして眠るための5つの方法
1️⃣ 寝る前のストレッチ
軽いストレッチをして、筋肉の緊張をほぐしましょう。特に、肩や首、腰回りのストレッチがおすすめです。血流が良くなることで、ポカポカした状態で布団に入れます✨
2️⃣ 温かい飲み物でほっと一息
カフェインが入っていないハーブティーや白湯など、体を温める飲み物を寝る前に飲むと、リラックス効果がアップします☕️
3️⃣ 入浴で体と心をほぐす
38～40℃くらいのぬるめのお湯に15分程度ゆったり浸かるのがおすすめです🛁
お風呂で体を芯から温めると、緊張がほぐれて心地よい眠気がやってきます。
4️⃣ スマホ・テレビをオフにする
スマホやテレビのブルーライトは、脳を刺激して睡眠を妨げてしまいます📱❌
寝る1時間前にはスマホを置いて、照明も暖色系の柔らかい明かりに変えてみましょう。
5️⃣ サロンでのリラクゼーションケア
「どうしてもリラックスできない…」そんな時は、プロの手にお任せください！
ヒーリングスポットtruthのバランス整体やオイルマッサージで、筋肉と骨格のバランスを整え、心地よいリラックス状態へ導きます💆♀️✨
リラックスした体で眠ると、質の良い睡眠が手に入りますよ！
🌟 ぐっすり眠って元気な朝を迎えよう！
「眠りの質」を変えるだけで、日中の疲れの取れ方や、体のスッキリ感がガラッと変わります。
寝る前のリラックス習慣を取り入れて、毎日をもっと元気に過ごしましょう🌟
🎯 まとめ
✔️ 寝る前のストレッチや温かい飲み物で体をほぐす
✔️ 入浴やスマホ断ちで、脳をリラックスモードに切り替える
✔️ サロンでのケアで、さらに深いリラックスを手に入れる
ぐっすり眠れる身体づくりを、全力でサポートします😊🌙
