秋は夏から冬へと移り変わる大きな季節の変化の時期。
体も心も環境に合わせようと頑張っているため、自律神経に負担がかかりやすくなります。

✅ 寒暖差
昼夜の気温差が大きく、体温調整を担う自律神経がフル稼働。オーバーワークで乱れやすくなります。

✅ 日照時間の減少
日が短くなると、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減少。気分の落ち込みや疲労感につながります。

✅ 夏の疲れの影響
猛暑で消耗した体力や冷たい飲み物で弱った胃腸も、秋口に不調として表面化しやすいです。

🌿 自律神経を整えるセルフケア

1️⃣ 深呼吸を意識する
1日数回、腹式呼吸でゆっくり息を吐くだけで副交感神経が優位になり、リラックスできます。

2️⃣ 朝日を浴びる
起床後に5〜10分、太陽の光を浴びると体内時計が整い、セロトニンの分泌が促されます。

3️⃣ ぬるめのお風呂に浸かる
38〜40℃のお湯に15分程度浸かると、体が温まり自律神経が安定。冷えや不眠の改善にも効果的。

4️⃣ 季節の食材で栄養補給
秋刀魚・さつまいも・きのこ類は、ビタミンや食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。腸は“第二の脳”とも呼ばれ、自律神経と深い関わりがあります。

💆‍♀️ サロンケアでさらに整える

セルフケアに加えて、プロの施術で身体と心を深くリセットするのもおすすめです。
ヒーリングスポットtruthの オイルマッサージ は、緊張した神経をやさしく解きほぐし、巡りを整えることで自律神経を安定へ導きます。
さらに、整体やヘッドマッサージを組み合わせることで、首・肩のコリや頭の重さも改善。施術後には「呼吸が深くなった」「心まで軽くなった」という声を多くいただいています。

🎯 まとめ

✔ 秋は寒暖差・日照時間の変化で自律神経が乱れやすい季節
✔ 深呼吸・お風呂・朝日・食事などのセルフケアが効果的
✔ サロンケアで自律神経を根本から整え、心も身体もリラックス

「なんとなく不調」が続いている方は、季節の影響で自律神経が乱れているサインかもしれません。
ぜひ一度、セルフケア＋サロンケアで“ぽかぽかで安定した秋”を過ごしましょう😊